Особиста гігієна тіла – запорука здоров’я

Одним з найбільш ефективних способів ви повинні захистити себе і інших від хвороби правила особистої гігієни. Гарна особиста гігієна це перший крок до хорошого здоров’я. Звички, такі як миття рук і чищення зубів щіткою і зубною ниткою зуби допоможуть зберегти бактерій, вірусів і хвороб на затоку.

Практикуючі хороша гігієна тіла також допомагає вам відчувати себе добре про себе, що дуже важливо для вашого психічного здоров’я. Власні особистої гігієни має важливе значення для соціальної взаємодії і зв’язку в професійній арені як люди, які мають низький рівень гігієни (запах, неприємний запах з рота, і т.д.) часто розглядається як неправильне і можуть стикатися з дискримінацією. Кроки нижче, допоможуть вам поліпшити особисту гігієну:

* Купання щодня: Регулярні ванни (щоранку і після всіх спортивних заходів) допомагає тримати вас чистим, свіжим і без запаху. Частка тіла Крім того, важливо забезпечити шкіру омолоджує себе, як очищення ваших рук, ніг і тулуба буде лущитися мертвого, сухість шкіри і допомагають шкірі залишатися здоровою і свіжою, та перешкоджатиме прищі, плями та інші виверження шкіри . Крім того, не поділитися своїм рушником і мити їх на регулярній основі.

* Мийте руки: мийте руки після відвідування туалету, перед прийняттям або їжі, після контакту з собаками та іншими домашніми тваринами, після поводження із сміттям, і після кашлю або чхання (або якщо ви були навколо, хто кашляє або холодної), проходить довгий шлях до запобігання розповсюдженню бактерій та вірусів. У більшості випадків, особливо застуда і гастроентерит, були спіймані ви кладете руки немиті, які потрапили на їх до рота. Руки і зап’ястя повинні бути вимиті з милом і чистою водою, використовуючи кисть, якщо ваші нігті брудні. Висушіть руки з чимось чистим і сухим, таких, як паперові рушники.

* Обрізати нігті: Ведення пальцем і нігті жилованої і в хорошій формі дозволить запобігти такі проблеми, як повісити нігтів (при вільній смузі мертвої шкіри висить від краю нігтя) і інфікованих місць для нігтів. Якщо можливо, обрізати їх щотижневі і кисті їх щодня з милом, щоб не бруду або залишків залишається під нігтів. Нігті повинні бути обрізані прямо поперек і злегка закруглені на кінцях а нігті на ногах повинні бути обрізані навпростець. Найкращий час для скоротити ваші нігтів після купання, коли вони стають м’якими і легко обрізати. Це також гарна ідея зволожує нігті і кутикули регулярно.

* Практика гігієни порожнини рота: рот частини тіла найбільш схильні до збирання шкідливих бактерій і створення інфекцій. Останні дослідження показали тісний зв’язок між хворобами ясен і звуження артерій (процес, відомий як атеросклероз), які можуть призвести до серцевих нападів і інсультів. Дослідники вважають, що бактерії, що викликає захворювання ясен може залишити заражений ясен людей і потрапляти в кровотік, активація імунної системи і робить їх стінах артерій запалюються і звузилися. Інша теорія говорить, що бактерії потрапляють в кров і надає безпосередньо до жирових відкладень, які вже є в артеріях людини, що призводить до подальшого звуження.

Щоб звести до мінімуму накопичення бактерій у роті (що може викликати карієс зубів і хвороби ясен), почистити зуби Atleast два рази на день і ниткою щодня. Це також допоможе запобігти неприємний запах з рота. Заміна щітки (після 3-4 місяців, або коли щетина стала не у формі) також має важливе значення для гігієни порожнини рота. Нова зубна щітка вільної від мікробів і зубного нальоту. Спробуйте зберігати зубну щітку в місці, де він може легко сухою. Для того, щоб мати і підтримувати гігієну порожнини рота, дуже важливо відвідати стоматолога не рідше одного разу на шість місяців.

* Подбайте про своє волосся: Мийте волосся принаймні кожні два дні важливо тримати ваші волосся і шкіру голови, здоровим і в хорошій формі. Якщо ви страждаєте від вошей і лупи, а потім вжити необхідних заходів в найкоротші терміни. Крім того, важливо, що ви отримаєте стрижку часто для здорового волосся. Чим довше ви будете чекати, щоб отримати стрижку, тим більш тендітною і ламкою волосся може стати, особливо якщо він більший.

* Чистота одягу Одяг: Носіть свіжий комплект одягу як можна частіше. Dirty одягу є джерелом забруднення і може призвести до дуже серйозних шкірних захворювань, якщо носити знову і знову, без промивання їх. Крім того, спробуйте носити чисті шкарпетки кожен день (особливо після спортивних заходів), так як тримати ноги сухими і без неприємного запаху.

Гарні гігієнічні звички легко почати і зберегти, і найбільш ефективних способів захистити себе та інших від багатьох хвороб.

Ефективна профілактика простудних захворювань

Багато батьків вважають червоний закладений носик прикрим, але неминучим супутником осінньо-зимового періоду. Начебто все хворіють, нічого тут страшного. Насправді нешкідливий на перший погляд нежить загрожує великими неприємностями. Чим важче дихає малюк, тим менше кисню надходить в мозок, тим сильніше сповільнюється розвиток.

Крім того, нежить є найчастішою причиною запалень вуха і горла. Починаючи дихати ротом, малюк ковтає холодний, заражений мікроорганізмами повітря, що неминуче призводить до запального процесу. Зв'язок із захворюваннями вуха ще тісніший. Інфекція з порожнини носа у дітей може дуже швидко перейти на вуха, викликаючи отити. Таким чином, більша частина простудних захворювань починається саме через ніс. А значить, потребує особливої ​​ефективної профілактики простудних захворювань.

За законами природи

На жаль, вакцини від простудних захворювань просто не існує. Вірусів, що викликають їх, занадто багато. Щеплення від грипу також не гарантує, що дитина не захворіє. Що стосується імуностимуляторів, то такої великої кількості цих препаратів, як в Росії, немає ніде. Дія їх вивчено погано. Нерідкі випадки, коли після відповідного курсу імунна система відмовляється працювати самостійно. Застосовують імуностимулятори в крайніх випадках, в комплексі з іншими препаратами і тільки після консультації з лікарем. Зате сама природа передбачила прекрасну захист організму малюка - особлива будова носа.

Рада

Якщо збираєтеся з дитиною на вулицю, стежте, щоб він був одягнений по погоді. Не допускайте, щоб він замерз або спітнів. Подібна "температурна струс" може привести до простуди

К барьеру!

Носик малюка працює як добре налагоджений природний кондиціонер. Він зволожує вступник повітря, зігріває його і очищає від хвороботворних бактерій. Щоб ця система не давала збоїв, треба забезпечити їй сприятливі умови.

1.Очіщеніе

Очистити слизову носа від мікробів і підтримати її вологість допоможуть спеціальні підсолені розчини (фізіологічні розчини або краплі з морською сіллю). Промивайте ними носик крихти вранці та ввечері або закопуйте по 2-3 краплі три рази на добу.

2. Зволоження

Щоб слизова не пересохла, потрібно підтримувати певну вологість повітря (60-70%). Восени і взимку цей показник знижується, тому так важливо зволожувати повітря дитячої кімнати додатково. Зробити це можна за допомогою мокрого рушника - просто покладіть його на батарею опалення і опустіть нижню частину в тазик з водою. А можете скористатися спеціальним пристроєм - ультразвуковим зволожувачем. Фахівці радять заливати в нього тільки фільтровану або дистильовану воду. У неочищеної водопровідної міститься багато солей, які, потрапляючи в дихальні шляхи, травмують слизову носа дитини.

3. Спеціальна допомога

Не чекайте, коли кількість хворих перевищить будь-які мислимі епідеміологічні показники. Краще заздалегідь привести малюка на прийом до ЛОР-лікаря (бажано у вересні - початку жовтня), особливо якщо малюк легко застуджується. Фахівець зможе адекватно оцінити здоров'я дитини, дати відповідні рекомендації і при необхідності призначити спеціальні препарати для підтримки імунітету.

4. Захист

Кращим стимулятором природних захисних властивостей є звичайні харчові рослинні олії - соняшникова, оливкова, арахісова, кукурудзяна, абрикосове або персикове. Якщо носик малюка занадто пересихає, закапайте кілька крапель на ніч.

5. Тренування

Стійкість до переохолодження, як відомо, тренується загартовуванням. Спробуйте обливати підошви ніг малюка прохолодною водою (25-26 градусів). Ступні мають рефлексогенні зони, безпосередньо пов'язані зі слизової носа і горла, так що необхідного ефекту ви досягнете досить швидко. Процедуру найкраще проводити в першій половині дня, після ранкової зарядки. І не забувайте, що починати її можна тільки тоді, коли дитина абсолютно здорова.

6. Група підтримки

Незамінною профілактикою простудних захворювань є повноцінний і різноманітний раціон малюка. До зміцнює речовин відносяться вітамін С (цитрусові, капуста, шипшина), вітамін А (морква, солодкий перець, будь-яка зелень), цинк (всі зелені овочі, яйця, молочні продукти), магній і селен (будь-які крупи). Існують і аптечні адаптогени - речовини, що підвищують імунітет. Це можуть бути рослини (женьшень, елеутерокок, лимонник китайський) і препарати тваринного походження (муміє, прополіс). Зайва самостійність при виборі таких препаратів, навіть складаються з натуральних компонентів, вкрай небажана. Фахівці попереджають, що у таких коштів досить багато протипоказань, вони можуть спровокувати алергічну реакцію, тому терміни і дозування їх прийому може призначити тільки лікар.

Водити за ніс

Ми звикли вважати винуватцем нежиті витають у повітрі інфекції. Насправді в цій ролі часто виступають і інші фактори:

- сухе повітря міських приміщень;

- протяги;

- кондиціонери;

- дуже холодна їжа і питво;

-переохолодження організму, особливо підошов ніг.

ПРОФІЛАКТИКА ГОСТРИХ ОТРУЄНЬ У ДІТЕЙ

Діти - наша радість та надія. Ми, дорослі, повинні забезпечити умови для їх безпечного життя. На жаль, випадки гострих отруєнь дітей у побуті трапляються досить часто. Причинами цього можуть бути як недостатній догляд за дітьми у боку батьків, порушення правил зберігання хімічних речовин, так і порушення при виконанні призначень лікаря при лікуванні дитини. Щоб уникнути небажаних випадків батькам треба пам'ятати, що небезпечними для дитини можуть бути:

• кімната, спальня, де зберігаються медикаменти, парфуми, косметика, цигарки;

• кухня, де зберігаються медикаменти, засоби для чищення та миття посуду, раковин, каналізаційних труб, оцет, цигарки, засоби для знищення комах;

• ванна кімната - засоби для прання та відбілювання, чищення каналізації, косметика, парфуми;

• комора - засоби для знищення комах, цемент, бензин, лаки, розчинники;

• сумка - медикаменти, косметика, парфуми, цигарки.

Батькам треба пам'ятати, що необхідно обережно ставитися до всіх хімічних речовин, якими Ви користуєтеся у побуті, а не тільки до тих, небезпека яких Вам відома. Те, що безпечно для дорослих, може виявитися отрутою для дітей. При відповідальному ставленні до виконання простих правил збереження та використання хімічних речовин можна запобігти випадкам гострого отруєння дитини. Перевірте, будь ласка, чи знаєте Ви, що необхідно:

• зберігати медикаменти в окремому, недосяжному для дитини місці; якщо дитина повзає - на рівні зросту дорослої людини, якщо ходить - зачиняти медикаменти на ключ. Зберігати ліки в упаковці, в якій вони продавалися. Це правило повною мірою відноситься до зберігання всіх хімічних речовин, які Ви використовуєте у побуті;

• не приймати ліки в присутності дитини, тому що вона буде повторювати Ваші дії за Вашої відсутності;

• використовувати ліки строго за інструкцією! Треба запитати у лікаря чи аптечного працівника, чи дозволяється використовувати саме цей препарат при лікуванні дитини і пам'ятайте, що прийом більшої дози за один раз не гарантує скорішого одужання, тому треба контролювати дозу при разовому прийомі та не збільшувати кратність цієї дози;

• не повертатися спиною до відкритої тари та ємностей, в яких знаходяться медикаменти чи засоби побутової хімії, особливо рідких форм, тому що за вашою спиною залишається неконтрольована, небезпечна та досяжна для дитини отрута;

• не зберігати хімічні речовини в пляшках з-під харчових продуктів (води, соків). При переливанні або пересипанні хімічних речовин у інші об'єми необхідно підписувати їх вміст. Тару з-під хімічних речовин не можна використовувати для зберігання харчових продуктів;

• зберігати хімічні речовини окремо від харчових продуктів для запобігання випадкового потрапляння у страви при їх готуванні;

• не зберігати засоби боротьби з сільськогосподарськими шкідниками та добрива у житлових приміщеннях;

• не зберігати медикаменти та засоби побутової хімії із закінченим строком використання;

• не проводити дезінсекційних, лакофарбувальних робіт у присутності маленьких дітей, слідкувати за якісним провітрюванням приміщення при пічному опаленні та закінченні вищезгаданих робіт.

Треба пояснювати необхідність виконання цих правил безпеки всім членам вашої родини та особам, які здійснюють догляд за дитиною, особливо тим, хто постійно приймає ліки та у яких буває Ваша дитина. Довіряти догляд за малечею можна лише людині, яка усвідомлює та здатна виконувати основні правила безпеки поводження з хімічними речовинами у побуті.

Із врахуванням віку дитини необхідно роз'яснювати їй основні правила безпеки, роз'ясніть дитині, що ліки та засоби побутової хімії - це не іграшки, їх можна використовувати лише за призначенням. Не треба обдурювати дитину, кажучи ї, що вона ковтає цукерку, а не таблетку чи драже.

Діти середньошкільного віку та підлітки не менше малюків потребують Вашої уваги. У цьому віці частіше виникають гострі отруєння дитини алкогольними напоями. Серед підлітків підвищується ризик залучення дитини до вживання речовин, які загрожують розвитком хімічної залежності (психотропні, наркотичні речовини).

При встановленні контакту чи підозрі на контакт дитини з хімічною речовиною (тримає у руках, не вистачає декількох таблеток, розжувала щось, мабуть, ковтнула та ін.) та перших ознаках отруєння (нудота, слабкість, змарнілість, сонливість...) необхідно вжити таких заходів.

Припинити подальший контакт з речовиною:

• видалити, забрати залишки речовини з рук чи рота дитини;

• промити водою шкіру, слизову рота чи очі;

• при потраплянні хімічної речовини через органи дихання забезпечити доступ свіжого повітря.

Негайно викликати швидку медичну допомогу за телефоном 03.

До приїзду бригади швидкої допомоги:

•дати дитині активоване вугілля (згідно з інструкцією щодо його використання та з врахуванням віку дитини);

•по можливості з'ясувати, яка речовина викликала отруєння. Необхідно зберегти залишки цієї речовини або її упаковку. Це збереже час лікарю при визначенні ним необхідних лікувальних заходів та призначенні антидотів.

Профілактика дитячих хвороб : інфекційні хвороби

Для профілактики всіх інфекційних захворювань необхідно перш за все дотримуватися правил дитячої гігієни. Потрібно правильно, з достатнім терміном нагрівання, готувати їжу, водопровідну воду вживати тільки кип’яченою. Для профілактики важливо загартовування, правильне харчування, свіже повітря, оскільки хороше фізичний розвиток дитини підвищує опірність різним захворюванням, у т.ч. та інфекційним. Найчастіше джерелом інфекції буває хвора людина, тому при зараженні одного з дітей-близнюків його, природно, потрібно «розділити» з сестричкою або братом, помістивши в іншу кімнату (якщо дитина лікується не в лікарні). Слідкуйте, щоб діти не користувалися спільними іграшками, засобами гігієни. Для профілактики краще за все, не чекаючи хвороби, привчити їх до особистого рушникові, мила, зубної пасти. Адже близнюки особливо часто не вміють ділити речі одне одного на «свої» і «чужі».

Профілактика гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГВРІ) складна, так як дитину необхідно, перш за все, ізолювати від контакту з хворими дітьми, а якщо він вже відвідує дитячий сад або інші установи, то це зробити непросто. Тут особливо важливо загартовування. У приміщеннях, де перебувають діти, необхідні регулярне провітрювання, опромінювання ртутно-кварцовою лампою, вологе прибирання. Кімнату, де проживає хворий чоловік, потрібно також провітрювати, при збиранні іноді додають 2%-й розчин хлорного вапна. Як при будь-яких інфекціях, хворий повинен користуватися індивідуальним посудом, рушником, милом і т.д.

Для профілактики шлунково-кишкових інфекцій звертайте увагу на якість і правильне приготування їжі, не використовуйте сиру воду. Кип’ячена вода повинна зберігатися у закритій і чистому посуді. Сирі овочі та фрукти миють, а потім обдають окропом. Всі продукти повинні бути захищені від мух, сміттєві відра теж потрібно тримати закритими. Обов’язково привчите дитини до постійного миття рук перед їжею, після туалету, після контакту з землею. Профілактика хронічних дитячих хвороб. Профілактика рахіту необхідна для кожного малюка першого року життя. Потрібно забезпечити якомога грудне вигодовування, досить тривалі прогулянки на свіжому повітрі. З 2-3 місяців починають давати вітамін D або риб’ячий жир (з 4-10 крапель, додаючи щодня по 1-2 краплі, доводячи до чайної ложки по 2 рази на день). Влітку, якщо дитина отримує достатньо сонячного світла і вітаміну D, риб’ячий жир можна не давати. Для штучників та недоношених дітей (що особливо часто стосується близнюків) риб’ячий жир необхідний вже з першого місяця життя. У зимовий час буває корисно опромінення кварцовою лампою. Корисний сон на свіжому повітрі, гімнастика, обтирання. Добавки до їжі, що містять необхідні мінеральні речовини і вітаміни (особливо D), додаються як можна раніше. Вже з третього місяця (за порадою лікаря) можна додавати до їжі спочатку через день, потім щоденно по половині тертого вареного жовтка, а з 6-7 місяців давайте терту варену телячу або коров’ячу печінку по 1 ч.ложке 1-2 рази на тиждень.

Для попередження ексудативного діатезу необхідне правильне вигодовування дитини. Уникайте перегодовування навіть у перший період, коли малюк п’є лише грудне молоко. Слідкуйте і за власним харчуванням. Спостерігайте за тим, як впливають на дитину різні продукти, щоб вчасно виключити алергени.

Для профілактики туберкульозу використовується насамперед вакцинація. Вакцину Кальметта - Герена (БЦЖ) вводять вже новонародженому, потім у віці 1, 3 і 7 років, в підлітковому віці і дорослим до 30 років (імунітет тримається 1-2 роки). Між щепленнями має проходити не менше 12 місяців. Повторні щеплення можна робити тільки в тому випадку, якщо дитина не заражений туберкульозом - тобто, після обов’язкової перевірки на реакцію Манту. Для попередження ревматизму необхідні звичайні заходи, що підвищують стійкість і опірність організму, зміцнюють здоров’я малюка. Крім цього, потрібно стежити за своєчасним лікування зубів, носоглотки і мигдаликів, тому що саме в цих вогнищах в основному знаходиться збудник хвороби - стрептокок.

Профілактика дитячих шкірних хвороб

У першу чергу, необхідно дотримання всіх правил гігієни житла, тіла й одягу. Також потрібно правильне харчування з достатньою кількістю вітамінів, правильний режим. Як тільки ви виявили у одного з дітей шкірне захворювання, постарайтеся виключити спільне користування близнюків одягом, іграшками, посудом і т.д. Більшість гнійничкових, грибкових і вірусних захворювань заразні і легко передаються від хворих дітей або тварин. Часто шкірні захворювання викликаються алергенами - харчовими, ароматами, медикаментами. Їх необхідно вчасно виявити. Шкіра дітей легко забруднюється, особливо під час гри на вулиці, дачній ділянці. Мікроби з пилу і бруду легко проникають в дитячу шкіру. Чим рідше вона пошкоджується і забруднюється, тим рідше виникає такий різновид шкірних захворювань, як гнійничкові. При грибкових захворюваннях (це трихофітія, або стригучий лишай, а також опік) хворої дитини потрібно негайно ізолювати від контакту з іншими дітьми і показати лікареві. Видужалий дитини пускають у дитячий колектив тільки після того, як він пройде триразовий аналіз на грибок. Ізолюють від оточуючих і хворого на коросту. Для попередження корости потрібно стежити за здоров’ям домашніх собак і кішок, які можуть переносити захворювання. Обов’язково потрібно дотримуватися гігієни ліжку, одягу, іграшок - у всіх них може «оселитися» коростяний кліщ. Профілактика дитячих хвороб зміцнить здоров’я Вашого малюка та подарує радість життя та спілкування. Будьте здорові!

Комп'ютер і дитина

Здоровий підхід

За даними експертів ВООЗ, до 92% дорослих, які працюють за комп'ютером, наприкінці робочого дня скаржаться на неприємні відчуття й утому, які призводять до негативних наслідків. І насамперед втомлюються очі; через кілька годин роботи за комп'ютером з'являється відчуття пекучості (немов до очей потрапив пісок), болять повіки.

Не оминають такі симптоми і підлітків. Навіть не дуже довго працюючи за комп'ютером, не більше як 1-2 години, 73% підлітків відчувають загальну і зорову втому, тоді як після звичайних уроків втомлюються тільки 54% підлітків. Захопившись комп'ютером та переживаючи велике емоційне піднесення, школярі навіть не зважують на втому і працюють далі. А якщо йдеться не про навчальну програму, а одну з численних комп'ютерних забавок, то підлітки, навіть відчуваючи втому, не можуть відірватися від комп'ютера упродовж декількох годин.

Щобільше, сьогодні за комп'ютером сидять і малюки! Якщо це відбувається в дитсадку, то довго сидіти за комп'ютером їм не дозволять. Але вдома це не завжди можна проконтролювати. Унаслідок цього дитина до вечора вже є збудженою, роздратованою